Qeydiyyat

loading...

Sağlam çəkiyə çatmaq və qorumaq üçün 7 təklif

Открыть скрины
Кнопка качества
  • качество
  • качество
  • качество
  • качество
vaxt burda
886
доп поле скриншотов
Sağlam çəkiyə çatmaq və qorumaq üçün 7 təklif

1. Qısa müddətdə arıqlamağı təmin etdiyi və möcüzəli təsirlərinin olduğu bildirilən dərmanlar, əslində arıqlatmaq əvəzinə bədən suyunun itkisinə səbəb olurlar, bir çox yan təsirləri vardır və buna görə ağıllı istifadə edilməlidir.

Sağlam çəkiyə çatmaq üçün ümumi bir sağlamlıq müayinəsindən sonra yaş, çəki, boy, insanın fəaliyyət səviyyəsi, səhiyyə vəziyyəti və qidalanma vərdişlərinizə uyğun hazırlanan pəhriz proqramlarına riayət etmək lazımdır.

2. Həftədə ən çox 0.5-1.0 kq-lıq çəki itkisi sağlam və davamlı ola bilər. Daha çox çəki itkisi hədəfləməyin.
3. Daimi fasilələrlə yemək yeyin.
Yeməklərinizi mümkün qədər kiçik qablarda istehlak etməyə diqqət edin.
4. Yemək yeyərkən tələsik yeməyin, yaxşıca çeynəyin. Toxluq hissinin mədədən beyinə təxminən 20 dəqiqə içində çatdığını unutmayın.
5. Qan şəkərini sürətlə yüksəldib salan sadə karbohidratlı və şəkərli qidalar yerinə tam taxıllı çörəklər, makaron, quru paxlalılar, təzə tərəvəz və meyvə lifli qidaları istehlak etməyə diqqət edin.
6. Bədəndə yaranan zərərli maddələrin atılması və bağırsaq sağlamlığı üçün gündə ən az 2 litr su içməyə diqqət edin.
7. Həftədə ən az 3 dəfə və 30-45 dəqiqə nizamlı fiziki fəaliyyətə laqeyd yanaşmayın.
Bolme: Saglamliq
Fikirler (0)
Fikir Yaz
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
yenilə, əgər kod görünmürsə
loading...
Oxsar Xeberler:
© 2017. SENISEVIREM.AZ
Profil Sekilleri, Sevgi Sekilleri, Yazili Sekiller, profil sekilleri, yazili sekiller, sevgi sekilleri 2019, sekiller yukle, profil sekilleri 2019, yazili sekiller 2019, yazili sekiller, super yazili sekiller, sevgi yazili sekiller, sekiller yukle, sekiller 2018, maraqli sekiller, gulmeli sekiller, yeni sekiller, romantik sekiller, profil sekilleri, ayriliq sekilleri, dini sekiller, gozel sekiller, instagram sekilleri, xanimlarin sekilleri, xanim sekilleri, xanimlardan sekiller, Qarisiq Menali Sekiller, Qarisiq Sekiller, Qarisiq Sevgi Sekiller, Qarisiq Yazili Sekiller, Menali Yazili Sekiller, Maraqli Menali Sekiller, Profil Wekiller, Wekiller, Yeni Yazili Sekiller, maraqli sekiller yukle, super profil, profil wekiller, status sekilleri yukle, qiz sekilleri, yazili sekiller yukle, gozel sekiller, sekil yukle, yazili sekiller instagram, romantik yazili sekiller, super yazili sekiller, gozel yazili sekiller, ask yazili sekiller, instagram Sekilleri, sekil, sekiller yukle, wekiller, yazili wekiller, instagram wekilleri, wekiller yukle, menalı şekil yükle, status şekilleri yükle, ask sekilleri, sevgi sekilleri, yazili sekil, super profil wekiller, sekiller profil sekilleri , sekiller romantik sekiller, maraqli sekiller yukle, sekiller yukle sekiller, yeni yazili sekiller, yazili sekiller maraqli, sekiller yeni sekiller, qarisiq yazili sekiller, statuslar sevgi statuslari, gozel sekiller instagram, yazili sekiller sekiller, romantik sekiller profil, maraqli yazili sekiller, ayriliq sekilleri dini, sekilleri dini sekiller, profil sekilleri ayriliq, sekiller yazili sekiller, sekiller qarisiq yazili, qiz sekilleri 2018, profil sekilleri menali, instagram sekilleri 2018, menali yazili sekiller yukle, maraqli yazili sekiller yukle, sevgiye aid sekiller, menali yazili sekiller yukle, yazili sekiller instagram 2018, sevgiye aid yazili sekiller, Instagram Sekilleri yukle, sevgi sekilleri yukle, maraqli sevgi sekilleri, yazili sekilleri yukle, darixmaga aid sekiller, maraqli status sekilleri yukle, yazili sevgi sekilleri, menali sozlu sekiller yukle, romantik sevgi sekilleri instagram, darixmaga aid yazili sekiller, maraqli sevgi sekilleri yukle, profil sekli yukle, Sekiller | yazili sekiller | profil sekiller | xanimlardan sekiller