Qeydiyyat

Qışın soyuğundan və depressiyasından qorunun

493


Qışın həm soyuq havası, həm də virusların çox olması immuniteti zəiflədir. Yaxşı qidalanmaq təkcə immuniteti gücləndirmir, sizi depressiyadan qoruyur və sağlam qalmağınıza kömək edir.

Yaxşı qidalanmaq dedikdə, yağlı, kalorisi bol olan yeməklər nəzərdə tutulmur.

Çalışın qidalanan zaman vitaminlərdən çox istifadə edəsiniz. Soyuq hava orqanizmi zəiflədir. İlk növbədə çalışın havaların soyuq olmasına baxmayaraq hərəkətli gün keçirin. Təmiz havada ən az 30 dəqiqə gəzin.

Tərəvəzlərdən hazırlanan şorbalar için. Vitaminlər, lif və minerallar orqanizm üçün vacib amillərdir. Bunlar xroniki xəstəliklərin də qarşısını alacaq. Turp, fındıq, kələm, pomidor qəbul edə bilərsiniz.

Mövsümə uyğun tərəvəzlərlə çorba hazırlayın, çalışın zeytun yağından istifadə edəsiniz. Balqabaq, qırmızı soğan, zəncəfili bol suda qaynadın. Üzərinə bir az zeytun yağı qatıb, azca duz və qarabibər əlavə edin. İstəsəniz blenderlə əzə də bilərsiniz. Bu sizi həm sağlam saxlayacaq, həm də formada saxlayacaq.

Günəş işığının az olması sizi depressiyaya salacaq. Depressiya riskini ən aşağı səviyyəyə endirmək üçün Omeqa 3 mütləqdir. Bunu isə balıq, kətan toxumu və qozla qarşılaya bilərsiniz. Eyni zamanda formada qalmaq üçün avokado, yumurta və yulaf da yeyə bilərsiniz.

Güclü immunitet üçün C vitamini və sink mütləqdir. Buna görə də cəfəri, çiyələk, kivi, brokolli, portağal, balqabaq tumu, küncüd yeməniz məsləhətdir.
Bolme: Maraqli
Fikirler (0)
Fikir Yaz
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
{sec_codee}
Oxsar Xeberler: