Bir həftəyə 7 kiloqram arıqlayın

404

Güzgüyə baxdığınız zaman artıq çəkidən narahatsınızsa, artıq çəki itirməyin vaxtıdır.

1 həftədə 7 kiloqram arıqlamağınıza yardımçı olacaq pəhriz proqramını təqdim edir.

1. gün

Səhər: 1 dilim qızardılmış tam buğda çörəyi + 1 qızardılmış pomidor
Nahar: İstədiyiniz miqdarda təzə meyvə
Şam: 2 qaynadılmış yumurta + 1 qreypfrut

2. gün

Səhər: 1 qreypfrut + 1 qaynadılmış yumurta
Nahar: İstənilən miqdarda sobada bişmiş toyuq + 2 böyük təzə pomidor
Şam: 1 kiçik qril biftek + salat

3. gün

Səhər: 1 qreypfrut + 1 qaynadılmış yumurta
Nahar: 2 qaynadılmış yumurta + salat
Şam : 2 qızardılmış quzu əti + kərəvəz, xiyar

4. gün

Səhər: 1 dilim qızardılmış tam buğda çörəyi + 2 qaynadılmış yumurta
Nahar: İstədiyiniz miqdarda təzə meyvə
Şam yeməyi: 2 qızardılmış quzu əti + kərəvəz, xiyar

5. gün

Səhər: 1 dilim qızardılmış tam buğda çörəyi + 2 qaynadılmış yumurta
Nahar: 2 qaynadılmış yumurta + 2 böyük təzə pomidor
Şam: Suda təzə və ya konservləşdirilmiş balıq + salat

6. gün

Səhər: 1 qaynadılmış yumurta + 1 stəkan təzə qreypfrut suyu
Nahar: İstədiyiniz miqdarda təzə meyvə
Şam: Sobada toyuq + yerkökü və kələm

7. gün

Səhər: 2 omlet + 1 pomidor
Nahar: 2 qaynadılmış yumurta + ispanaq
Şam: 1 kiçik qril biftek + salat