Qeydiyyat

Bu qidalar həzmi sürətləndirir

доп поле скриншотов


Bəzi insanlar şokolad, keks, çipsi yesə də, arıq qala bilir. Başqa biri isə hər kalorini hesablamağa məcburdur ki, artıq çəki almasın.

Təbii ki, belimizin ölçüsünə hormonal səviyyə, yaş, həyat tərzi, xroniki xəstəliklər təsir edir. Ancaq dəyişə biləcəyimiz başqa bir amil var, o da maddələr mübadiləsidir.

Məşhur diyetoloq Edi Horstman hansı vərdişlərin maddələr mübadiləsindən asılı olduğunu və hansı qidaların orqanizmin kalorini daha tez yandırmasına kömək edəcəyini açıqlayıb.

Maddələr mübadiləsinə nə təsir edir?

Bədənimiz daim enerjidən istifadə edir: hətta bu materialı oxuyarkən, göz qırparkən və nəfəs alarkən müəyyən bir miqdar enerji sərf olunur. Kiminsə metabolizmi sürətli işləyir, başqa birində isə əksinə.

Qidalanma: meyvə, tərəvəz, zülal yedikdə orqanizmin onu həzm etməsi daha asan olur. Buna uyğun olaraq maddələr mübadiləmiz sürətlənir. Yüksək kalorili və yağlı qidalar mədə-bağırsaq traktı üçün hər dəfə bir sınaqdır, onun müntəzəm istifadəsi bütün prosesləri ləngidə bilər;

Qan şəkərinin səviyyəsi: qanda çoxlu qlükoza olduqda insulin onu bədən yağına çevirir, bu da metabolik proseslərə təsir göstərir;

Fiziki fəaliyyət: Aktivlik yalnız məşqlə bağlı deyil. Əksər diyetoloqlar hesab edirlər ki, ən azı 30 dəqiqə gündəlik aktiv gəzintilər həftədə 2 dəfə idman zalına getməkdən qat-qat faydalıdır.

Yuxu: 7-8 saat yatmağa çalışın, gecə yarısından əvvəl yatın və erkən qalxın. Nə qədər yaxşı yatsanız, gün ərzində bir o qədər az aclıq hiss edəcəksiniz.

Həzm - maddələr mübadiləsi bədənin qidanı həzm etmək üçün istifadə etdiyi enerjidir. O, qidaları zülallara, yağlara və karbohidratlara parçalayır, lazım olanı lazımsızdan ayırır. Beləliklə, karbohidratlar şəkərə, zülallar isə amin turşularına çevrilir. Bəzi qidalar bu prosesin daha sürətli başa çatmasına kömək edə bilər, məsələn, lifli qidalar: bütün taxıllar, tərəvəzlər, tumlar və təzə meyvələr bağırsaqların qidanı hərəkət etdirməsinə kömək edir. Həm də probiotiklər: süd məhsulları, duzlu kələmdə düzgün həzmi təşviq edən bakteriyalar var.

Sürətləndirməyə kömək edən məhsullar

Vücudumuz yağları daha sürətli yandıra bilər - və siz buna kömək edə bilərsiniz. Düzgün yuxu rejimi və müntəzəm məşqlə yanaşı, qida rasionu da maddələr mübadiləsinə təsir edə bilir.

Bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək. Məsələn, əriyin həm təzəsi, həm də qurudulmuşu faydalıdır, tərkibində dəmir, maqnezium, kalium və lif var - bu elementlər maddələr mübadiləsi üçün vacibdir.

Avokado sağlam yağlar, zülallar, antioksidantlar, E vitamini və maqnezium mənbəyidir.

Qaragilə də kömək edə bilər, qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırır, antioksidantlarla və liflə zəngindir.

Brokkoli maddələr mübadiləsini "yenidən konfiqurasiya etməyi" və qandakı pis xolesterinin səviyyəsini idarə etməyi bilir.

Acı sevənlər üçün şad xəbər - çili bibəri maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər, əsas odur ki, ondan sui-istifadə etməyin.

İspanaq, çuğundur yarpağı, kahı və yaşıl soğan kimi tünd yarpaqlı göyərtilərdə də dəmir yüksəkdir. Bu elementin aşağı səviyyəsi bədəndəki metabolik proseslərə mane olur.

Paxla və mərcimək həzm sistemini mükəmməl şəkildə doyuran və həddindən artıq yükləməyən zülallarla zəngindir.

Çiyələk C vitamini ilə zəngindir, bu da orqanizmdə metabolik proseslərin başlamasına kömək edir.
Fikirler (0)
Fikir Yaz
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
yenilə, əgər kod görünmürsə
Oxsar Xeberler:
© 2017. SENISEVIREM.AZ
Profil Sekilleri, Sevgi Sekilleri, Yazili Sekiller, profil sekilleri, yazili sekiller, sevgi sekilleri 2019, sekiller yukle, profil sekilleri 2019, yazili sekiller 2019, yazili sekiller, super yazili sekiller, sevgi yazili sekiller, sekiller yukle, sekiller 2018, maraqli sekiller, gulmeli sekiller, yeni sekiller, romantik sekiller, profil sekilleri, ayriliq sekilleri, dini sekiller, gozel sekiller, instagram sekilleri, xanimlarin sekilleri, xanim sekilleri, xanimlardan sekiller, Qarisiq Menali Sekiller, Qarisiq Sekiller, Qarisiq Sevgi Sekiller, Qarisiq Yazili Sekiller, Menali Yazili Sekiller, Maraqli Menali Sekiller, Profil Wekiller, Wekiller, Yeni Yazili Sekiller, maraqli sekiller yukle, super profil, profil wekiller, status sekilleri yukle, qiz sekilleri, yazili sekiller yukle, gozel sekiller, sekil yukle, yazili sekiller instagram, romantik yazili sekiller, super yazili sekiller, gozel yazili sekiller, ask yazili sekiller, instagram Sekilleri, sekil, sekiller yukle, wekiller, yazili wekiller, instagram wekilleri, wekiller yukle, menalı şekil yükle, status şekilleri yükle, ask sekilleri, sevgi sekilleri, yazili sekil, super profil wekiller, sekiller profil sekilleri , sekiller romantik sekiller, maraqli sekiller yukle, sekiller yukle sekiller, yeni yazili sekiller, yazili sekiller maraqli, sekiller yeni sekiller, qarisiq yazili sekiller, statuslar sevgi statuslari, gozel sekiller instagram, yazili sekiller sekiller, romantik sekiller profil, maraqli yazili sekiller, ayriliq sekilleri dini, sekilleri dini sekiller, profil sekilleri ayriliq, sekiller yazili sekiller, sekiller qarisiq yazili, qiz sekilleri 2018, profil sekilleri menali, instagram sekilleri 2018, menali yazili sekiller yukle, maraqli yazili sekiller yukle, sevgiye aid sekiller, menali yazili sekiller yukle, yazili sekiller instagram 2018, sevgiye aid yazili sekiller, Instagram Sekilleri yukle, sevgi sekilleri yukle, maraqli sevgi sekilleri, yazili sekilleri yukle, darixmaga aid sekiller, maraqli status sekilleri yukle, yazili sevgi sekilleri, menali sozlu sekiller yukle, romantik sevgi sekilleri instagram, darixmaga aid yazili sekiller, maraqli sevgi sekilleri yukle, profil sekli yukle, Sekiller | yazili sekiller | profil sekiller | xanimlardan sekiller