Qeydiyyat

Buxaqdan xilas olmaq istəyirsinizsə...

доп поле скриншотов


Yaşın üstünə yaş gəldikcə, düzgün qidalanmadıqca, fiziki hərəkətlər etmədikcə insanların orqanizminin quruluşunda müxtəlif dəyişikliklər əmələ gəlir. Biz bədənimizdə bu dəyişiklikləri təbii qəbul eləsək də, bəzən üzümüzdə əmələ gələn dəyişikliklərə qarşı laqeyd ola bilmirik. Əzələlərin çalışması üçün yüngül fiziki məşq çox vacibdir. Hər bir məşq kiçik fiziki hərəkətlərdən başlanır. Məşqlər orqnizmin canlanması və diskomfort hissinin aradan qalxması üçün cox vacıbdir. Aşağıdakı hərəkətləri etməklə buxaq nahiyəsində əmələ gələn əzələdən xilas olmaq olar.

1. Çənəni yuxarı qaldıraraq ağızı açıq halda saxlayaraq alt çənəni aşağı-yuxarı hərəkət etdirmək. Bu hərəkəti hər dəfə məşq edərkən ən azı 5 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
2. Üzün oval şəkil alması və buxaq nahiyənin dartılması üçün üzü sağa doğru çevirib, çənəni yuxarı qaldırmaq alt çənəni hərəkət etdirmək lazımdır. Sonra üzü sola doğru çevirib bu hərəkəti 5 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
3. Başı yuxarıya doğru qaldıraraq dodaqları qabağa uzatmaq və zürafə öpərmiş kimi bir şəkil almaq. Bu vəziyyətdə 5 dəfə 5 saniyə dayanmaq lazımdır.
4. Dili qabağa doğru uzadaraq burunun ucuna qədər qaldırmağa çalışmaq lazımdır. Bu hərəkət ən azı 5 dəfə edilməlidir.
5. Əli çənənin altına dirəmək, dirsəyi isə stola qoyaraq dirəməyə çalışmaq və alt çənəni açıb yummaq. Bu zaman çənəni tərpədərkən əlin buxaq nahiyəyə dirənməsinə çalışmaq lazımdır. Bu hgərəkət gün ərzində 5 dəfə təkrarlanmalıdır.
6. Dodaqları hava üfürürmüş kimi bacardıqca qabağa doğru uzadıb, dili üst damağa toxundurmğa çalışmaq. Bu hərəkəti etmək çətin olsa da onu ən azı 7 dəfə təkrarlamağa çalışmaq lazımdır.
7. Ağızı hava ilə dolduraraq çənəni yuxarı qaldırıb hərəkət etdirmək. Bu hərəkəti 5 saniyə etdirdikdən sonra bir müddət dayanmaq və yenidən ən azı 5 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Fikirler (0)
Fikir Yaz
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
yenilə, əgər kod görünmürsə
Oxsar Xeberler:
© 2017. SENISEVIREM.AZ
Profil Sekilleri, Sevgi Sekilleri, Yazili Sekiller, profil sekilleri, yazili sekiller, sevgi sekilleri 2019, sekiller yukle, profil sekilleri 2019, yazili sekiller 2019, yazili sekiller, super yazili sekiller, sevgi yazili sekiller, sekiller yukle, sekiller 2018, maraqli sekiller, gulmeli sekiller, yeni sekiller, romantik sekiller, profil sekilleri, ayriliq sekilleri, dini sekiller, gozel sekiller, instagram sekilleri, xanimlarin sekilleri, xanim sekilleri, xanimlardan sekiller, Qarisiq Menali Sekiller, Qarisiq Sekiller, Qarisiq Sevgi Sekiller, Qarisiq Yazili Sekiller, Menali Yazili Sekiller, Maraqli Menali Sekiller, Profil Wekiller, Wekiller, Yeni Yazili Sekiller, maraqli sekiller yukle, super profil, profil wekiller, status sekilleri yukle, qiz sekilleri, yazili sekiller yukle, gozel sekiller, sekil yukle, yazili sekiller instagram, romantik yazili sekiller, super yazili sekiller, gozel yazili sekiller, ask yazili sekiller, instagram Sekilleri, sekil, sekiller yukle, wekiller, yazili wekiller, instagram wekilleri, wekiller yukle, menalı şekil yükle, status şekilleri yükle, ask sekilleri, sevgi sekilleri, yazili sekil, super profil wekiller, sekiller profil sekilleri , sekiller romantik sekiller, maraqli sekiller yukle, sekiller yukle sekiller, yeni yazili sekiller, yazili sekiller maraqli, sekiller yeni sekiller, qarisiq yazili sekiller, statuslar sevgi statuslari, gozel sekiller instagram, yazili sekiller sekiller, romantik sekiller profil, maraqli yazili sekiller, ayriliq sekilleri dini, sekilleri dini sekiller, profil sekilleri ayriliq, sekiller yazili sekiller, sekiller qarisiq yazili, qiz sekilleri 2018, profil sekilleri menali, instagram sekilleri 2018, menali yazili sekiller yukle, maraqli yazili sekiller yukle, sevgiye aid sekiller, menali yazili sekiller yukle, yazili sekiller instagram 2018, sevgiye aid yazili sekiller, Instagram Sekilleri yukle, sevgi sekilleri yukle, maraqli sevgi sekilleri, yazili sekilleri yukle, darixmaga aid sekiller, maraqli status sekilleri yukle, yazili sevgi sekilleri, menali sozlu sekiller yukle, romantik sevgi sekilleri instagram, darixmaga aid yazili sekiller, maraqli sevgi sekilleri yukle, profil sekli yukle, Sekiller | yazili sekiller | profil sekiller | xanimlardan sekiller