Qeydiyyat

Bu qidalarla sümük və əzələ ağrılarına son verin

342


Günə gümrah oyanmağın ən təsirli yollarından biri sümük və əzələ sistemini gücləndirməkdir. Yaş artdıqca ən çox rast gəlinən xəstəliklər sümüklərdir. Mütəxəssislər bəzi qidaların sümük və əzələ sistemini möhkəmləndirdiyini deyirlər.

Sümük və əzələ ağrılarına müsbət təsir edəcək qidaları təqdim edir.

Alma - Bu meyvə sümük sağlamlığına ehtiyacı olan A, B6, C, E və K vitaminlərini qarşılayır.

Brokoli - Təbiətdəki ən sağlam qidalardan biri olan brokolinin faydalarını çox az adam bilir. Lakin alimlər brokolinin ən güclü D vitamini olduğunu sübut edən araşdırmalar aparıblar. Tərkibində sümüklərin inkişafı və möhkəmlənməsi üçün lazım olan D vitamininin 70 faizi var.

Portağal - C vitamini ilə zəngin olan portağal sümük sağlamlığına da töhfə verir. Sümüklərin və əzələlərin sürətli yaxşılaşmasını üçün çox faydalıdır və sümük quruluşunun zədələməsinin də qarşısını alır.

Xaş - Sümüklərin sürətli sağalması və möhkəmlənməsi üçün ilk ağla gələn yemək olan xaşın faydaları da elm adamları tərəfindən təsdiqlənib.

Yumurta - Gündə 2 qaynadılmış yumurta yaşlılarda sümük xəstəliklərinin qarşısını alır. Bundan əlavə, yumurtanın tərkibində bədən hüceyrələrinin bərpası üçün lazım olan D vitamini var.

İspanaq - Dəmirlə zəngin olan ispanaq qanın düzgün nisbətdə udulmasını təmin edir. Mütəxəssislər daha çox uşaqların ispanaqdan istifadə etməyini məsləhət görürlər.

Qoz-fındıq - Omeqa 3 yağ turşuları təkcə beyin və sinir sisteminə təsir etmir. O, həmçinin sümük inkişafına kömək edir.

Kök - A vitamini ilə zəngin olan yerkökü çiy olaraq qəbul edildikdə kollagen effekti verir. Sümüklərin ən çox ehtiyac duyduğu kollagenlə zəngin olan yerkökü, müntəzəm olaraq istehsal edildikdə antioksidant təsir göstərir.
Fikirler (0)
Fikir Yaz
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
{sec_codee}
Oxsar Xeberler: