Boyr?kl?ri t?mizl?y?n qidalar

1 006

Boyr?kl?ri t?mizl?y?n qidalar

Boyr?kl?r orqanizmd? cox vacib v? c?tin funksiyan? yerin? yetirir - qan? toksinl?rd?n v? dig?r ziyanl? madd?l?rd?n t?mizl?yir.

Duzgun qidalanma insan?n saglaml?g?nda boyuk rol oynay?r. Boyr?kl?rin saglaml?g? ucun d? duzgun qidalanma cox vacibdir. Boyr?kl?r ucun ?n faydal? say?lan qidalar bunlard?r:

- Goy?rtil?r (c?f?ri, suyud, k?r?viz, kesnis, goy sogan) boyr?kl?rin f?aliyy?tin? cox musb?t t?sir edir v? bu s?b?bd?n goy?rtini qidalanmaya daim daxil etm?k laz?md?r. Goy?rtil?rin bir coxusu sidikqovucu t?sir edir, boyr?kl?ri duzlardan v? qumdan t?mizl?yir.

- Balqabaq da boyr?kl?r ucun cox faydal?d?r. Balqabaq A v? E kimi antioksidant vitaminl?rl? z?ngindir. Bu vitaminl?r orqanizmd? ged?n b?rpa prosesl?rind? istirak edir, orqanizmi cavanlasd?r?r.

Balqabaq yungul sidikqovucu t?sir? malikdir v? bu da boyr?kl?rin saglaml?g?na musb?t t?sir edir.

- Alma v? qaval? orqanizmd?n toksinl?ri xaric edir, sidikqovucu t?sir? malikdir, sidik tursusunun ?m?l? g?lm?sin? mane olur.

- Qarp?z boyr?kl?rin ?n sevdiyi m?hsuludur. Qarp?z guclu sidikqovucu t?sir? malikdir, boyr?kl?ri duzlardan v? qumdan t?mizl?yir, onlar?n f?aliyy?tini yaxs?lasd?r?r.

- Bal?q da boyr?kl?r ucun cox xeyirlidir. Bal?q d?mir, fosfor, maqnezium, mis, kalsium kimi minerallar, D vitamini il? z?ngindir. Bu madd?l?r boyr?kl?rin saglaml?g?na cox musb?t t?sir edir.

- Itburnu ?n faydal? mualic?vi bitkil?rd?n biri say?l?r. Itburnu butun orqanizm? musb?t t?sir edir, orqanizmi mohk?ml?ndirir.

Itburnu t?bii sidikqovucudur - boyr?kl?ri yaxs? yuyur, qumdan v? duzlardan t?mizl?yir, h?tta kicik daslar? ?ridir.

- Sud d? (orqanizm bu m?hsulu normal q?bul edirs?) boyr?kl?r ucun cox faydal?d?r.

Sadalad?g?m?z m?hsullar? qidalanman?za daha tez-tez daxil edin.

Bol maye d? boyr?kl?rin saglaml?g? ucun cox vacibdir. Maye boyr?kl?r? ziyanl? madd?l?rd?n t?mizl?nm?y? kom?k edir. Gun ?rzind? orta hesabla 2 l maye icm?k laz?md?r. Burada ?n yaxs? secim t?miz su, meyv? sir?l?ri, yas?l cayd?r.

?ksin? is? duzlu, istiotlu qidalar, yagl? ?t, his?verilmis m?hsullar, spirtli ickil?r, bal?q v? ?t konservl?ri, yagl? bulyonlar, ?dviyyatlar (coxlu miqdarda) boyr?kl?rin saglaml?g? ucun ziyanl?d?r. Bu m?hsullar? qidalanman?zda minimuma catd?r?n.